La caspa aceitosa afecta la apariencia de mucho más negativo que seco. Las partículas adhesivas de la piel no se deslizan del cabello, incluso bajo acción mecánica.
A menudo, la causa de esta caspa se convierte en dermatitis seborreica. El cuero cabelludo se inflama debido a la exposición a hongos patógenos y al aumento de la secreción de sebo. Al mismo tiempo, el trabajo activo de las glándulas sebáceas conduce a una actividad más vigorosa del hongo. Por lo tanto, para crear un entorno desfavorable para el desarrollo de la enfermedad, es necesario reducir la piel grasa.
Para reducir el trabajo de las glándulas sebáceas, necesita:
- Reduzca el consumo de azúcar y otros carbohidratos "rápidos". Su cantidad significativa en la dieta conduce a saltos hormonales que pueden interrumpir el metabolismo, incluido un aumento de la secreción de sebo. Además, el uso de azúcar puede aumentar la inflamación.
- Limite el uso de alimentos picantes y salados que activan las glándulas sebáceas.
- Aumentar la ingesta de fibra a través de verduras y cereales. En problemas con la piel a menudo es culpable de las violaciones del tracto gastrointestinal. La fibra en sí misma casi no tiene valor nutricional, pero actúa como un "conserje" para los intestinos, limpiando sus paredes. Para la mejora del tracto digestivo se pueden agregar a la dieta y productos lácteos.
- Bebe más agua. La piel grasa suele ser una respuesta a la deshidratación general. Se recomienda a una persona con estatura y peso promedio que tome 2 litros de líquido por día, la tasa debe ajustarse durante el ejercicio o cuando aumenta la temperatura en la habitación o en la calle.
- Excluir productos que contengan levadura: cerveza, pan, pasteles. Esta medida se puede probar como experimental, ya que hay dos teorías polarmente diferentes. Uno de ellos recomienda tales productos para combatir la caspa, el otro lo prohíbe. A favor de la segunda teoría, hay un argumento según el cual la levadura conduce al crecimiento de un hongo.
- Reduce la ingesta de grasas. De acuerdo con los estándares de la Organización Mundial de la Salud, deberían ser el 25% de la dieta o un poco más de 1 oz. por 1 kg de peso. Por debajo de esta norma tampoco se debe bajar, ya que Los resultados positivos conducen a una dieta equilibrada.
Para combatir con éxito la caspa grasa, será útil incluir productos que contengan algunas vitaminas en la dieta:
- Vitamina B6. Contenidos en pescado y algunos de sus productos derivados, por ejemplo, abadejo o hígado de bacalao, nueces, zanahorias, plátanos, aguacates, pollo, pavo, espinacas.
- Vitamina PP. Hay en repollo y tomates, queso, dátiles, maní e hígado.
- Cinc Puede llenar la necesidad con carne, pollo, mariscos, ajo, jengibre, remolacha. Los alimentos que contienen esta vitamina deben consumirse deliberadamente, ya que una sobredosis de zinc tiene un efecto tóxico.
- La vitamina A. se puede encontrar en el hígado, el aceite de pescado, la mantequilla, el requesón y las yemas de huevo.
Todos estos consejos encajan perfectamente en las recomendaciones básicas de nutrición para los seguidores de un estilo de vida saludable.
Dieta seca para la caspa
La caspa seca generalmente no se asocia con una mayor liberación de grasa. Sin embargo, para tal manifestación de enfermedades dermatológicas, recomendaciones adecuadas diseñadas para tratar la caspa grasa. Estos consejos tendrán un efecto tónico en el cuerpo.
Además, para combatir la caspa seca y restaurar el balance de grasa del cuero cabelludo, puede ingresar a la dieta alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados Omega-6. Se encuentran en el pescado rojo, aceites vegetales: maní, oliva, lino y colza. Son mejores para reemplazar parte de la grasa animal, para no ir más allá del marco de una combinación equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos.
Una forma efectiva de superar la sequedad será evitar grandes cantidades de café y fumar. Estos hábitos deshidratan el cuerpo y constriñen los vasos sanguíneos que nutren el cuerpo, incluida la piel con oxígeno y nutrientes.
Una dieta equilibrada puede detener la aparición de la caspa y eliminar varios factores que conducen a "nieve en el cabello". Una dieta adecuada reducirá el estrés, fortalecerá el sistema inmunológico. Seguir estas recomendaciones mejorará no solo la condición de la piel, sino también la salud general.
Consejos nutricionales generales para la caspa
El cuerpo necesita ser limpiado regularmente, porque las personas tienden a comer mucho de lo que no es muy útil. Muchos productos contienen un exceso de azúcar o colesterol, son ellos los que provocan el desarrollo de la seborrea y se eliminan durante los procedimientos de limpieza. Las principales recomendaciones con respecto a la nutrición son:
- Comer alimentos saludables y saludables. Inclusión en la dieta de más frutas y verduras frescas, vitaminas. Restricción del uso de alimentos prohibidos: grasos, dulces, harinas.
- Regularidad de la nutrición. Es importante comer al menos 4 veces al día en pequeñas porciones.
- La calidad de los alimentos consumidos. La dieta debe incluir suficientes proteínas, grasas y carbohidratos.
Además, para evitar el desarrollo de enfermedades y dolencias desagradables causadas por los alimentos, es muy importante llevar un estilo de vida saludable y practicar deportes. Y además, más permanezca en el aire fresco y bajo los rayos del sol, ya que proporcionan vitamina D al cuerpo, fortalecen el cabello y ayudan a que la piel de la cara sea más elástica. Es útil para hacer máscaras para el cabello y lavar el cabello con decocciones hechas a sí mismas a base de ingredientes naturales: ortiga, rosa de té, huevos.
Dieta a plazo
La seborrea se trata con champús especiales y nutrición terapéutica. La duración de una dieta equilibrada es de al menos 3 semanas. Si no lo cumple y periódicamente se "rompe", el resultado no será. La nutrición dietética para la caspa debe ir acompañada de una ingesta de líquidos suficiente, al menos 2 litros por día. Es útil beber decocciones diuréticas a base de hierbas, compotas de frutos secos y escaramujo. Estas bebidas ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y depósitos de colesterol, deteniendo así las manifestaciones de seborrea y eliminando las causas de su aparición.
Que comer
Para reducir el funcionamiento de las glándulas sebáceas, se deben incluir en la dieta los siguientes alimentos:
- el higado
- cualquier tipo de col
- pepinos, patatas,
- leche y productos lácteos,
- papillas, especialmente "Hércules",
- peces de río y mar,
- Frutos secos y frutos secos.
¿Qué no se puede comer?
Alimentos, que deben estar limitados en la dieta o abandonarlos por completo durante un período de dieta:
El chocolate y los dulces provocan el desarrollo de una infección por hongos.dulces (chocolate, pasteles, galletas),
También hay muchos productos alergénicos que no deben usarse para la caspa, ya que pueden causar problemas en el cabello y la piel. Los principales son:
- cariño
- naranjas y limones,
- algunas bayas - fresa, frambuesa,
- huevos de gallina
- la leche de cabra
- legumbres
Dieta con seborrea.
No es ningún secreto que la salud del cabello comienza desde el interior. La seborrea, o caspa, también es un signo claro de fallas internas en el cuerpo. Además, la seborrea todavía no es tanto un problema capilar como un problema cutáneo. A menudo, la caspa se combina con otras manifestaciones de la piel, como el acné (acné), descamación, etc., que es prueba de lo anterior. En la mayoría de los casos, la causa interna de la caspa son enfermedades del tracto gastrointestinal o trastornos hormonales. La corrección de la dieta es un paso necesario para eliminar estos problemas. Por supuesto, el mejor examen médico sería ayudar a identificar un problema interno y determinar un tratamiento adicional. Por ejemplo, si tiene una infección en la microflora intestinal, es posible que le receten antibióticos. Con trastornos endocrinos - hormonales. Pero sin una dieta que, en cualquier caso, no puede hacer.
¿Qué no se puede?
Dieta de la caspa implica, en primer lugar, el consumo mínimo de azúcar. El exceso de azúcar, en primer lugar, estimula la reproducción de la microflora patógena en los intestinos, en segundo lugar, interrumpe la producción normal de insulina, que, en el mejor de los casos, conduce a saltos hormonales y, en el peor, a diabetes. Los trastornos hormonales y los problemas intestinales, como se describió anteriormente, son la causa principal de la caspa.
Debe recordarse que el azúcar está contenido no solo en dulces y pasteles, sino también en productos semiacabados (cereales preparados), salsas (ketchup, mayonesa) y bebidas dulces. Óptimamente, como la principal fuente de azúcares, deje la fruta en la dieta. Pero también se deben comer con moderación.
El siguiente artículo es gordo. Rechazar completamente la grasa en la dieta, por supuesto, imposible. Pero su equilibrio incorrecto puede conducir a trastornos metabólicos y glándulas sebáceas. Dieta con seborrea. implica el predominio de ácidos grasos esenciales: oleico, linoleico, linolénico y araquidónico. Estos ácidos se encuentran en nueces, pescado, aceites vegetales líquidos, aceitunas. Los ácidos grasos saturados se pueden consumir en cantidades limitadas. Óptimamente, si su fuente son productos de origen animal (carne, leche, queso). Sería mejor eliminar las grasas trans por completo, pero, desafortunadamente, están contenidas en pequeñas cantidades en los productos lácteos necesarios para los humanos. Por lo tanto, excluimos papas fritas, margarina, papas fritas, palomitas de maíz, productos cárnicos preparados (albóndigas congeladas, etc.), productos de confitería comprados, así como quesos y aceites sin colesterol (como norma, contienen grasas trans).
Además, cuando la seborrea debería limitar el consumo de alimentos y bebidas tónicas: té, café, chocolate, especias y sal. Las sustancias tónicas activan las glándulas sebáceas. En principio, estos productos se pueden consumir, pero con moderación. El té y el café deben ser débiles.
Base dietas para la caspa - Productos lácteos y vegetales. Las frutas sin azúcar (aguacates, manzanas verdes, cítricos, etc.) también son útiles. Positivamente, la actividad de las glándulas sebáceas está influenciada por productos con un alto contenido de zinc, vitaminas B6 y PP: pescado, nueces, queso, hígado, cereales.
Los productos lácteos fermentados merecen especial atención. Las bifidobacterias y lactobacilos contenidos en el kéfir, el yogur y el requesón normalizan la microflora intestinal, lo que tiene un efecto beneficioso en el cuero cabelludo. También se encuentran bacterias beneficiosas en el chucrut. Comer verduras ricas en fibra (col, pepinos, rábanos, etc.), así como pan de grano y cereales (arroz, trigo sarraceno, maíz) también ayuda a limpiar y curar los intestinos.
Como escribí anteriormente, es muy importante mantener un equilibrio de grasas en la dieta. El predominio de los ácidos grasos insaturados naturales en los alimentos tiene un efecto positivo sobre la composición de las secreciones sebáceas y la actividad de las glándulas sebáceas. Las grasas saturadas en la dieta diaria no deben ser más de un tercio del total.
Para la salud del cuero cabelludo es muy importante observar el equilibrio hídrico en el cuerpo. Entonces bebe agua. Para un adulto, la tasa de agua consumida por día es de 40 g por 1 kg de peso. Aproximadamente la mitad de esta cantidad debe ingerirse en la forma final, es decir, directamente como agua. Si su peso corporal es de 60 kg, debe beber 1,2 litros de agua por día.
Si sigue las recomendaciones de alimentos anteriores, además de combinarlas con un estilo de vida saludable y cuidado externo para el cuero cabelludo, es muy probable que pronto se olvide de la caspa. Si dieta con seborrea No le ayudó, quizás su cuerpo tiene problemas más serios (por ejemplo, inmunes). En este caso, será útil tener una consulta cara a cara con un dermatólogo. Buena suerte
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¿Qué le falta al cuerpo y cómo llenarlo?
Cualquier enfermedades dermatológicas es un grito de ayuda del cuerpoenfrentado a un problema particular. Puede ser una reacción alérgica a un determinado producto o a medicamentos químicos, especialmente a un largo ciclo de antibióticos, también puede ser la escasez de un grupo de vitaminas y oligoelementos vitales.
Por eso es así Es importante cumplir con el régimen. nutrición equilibrada para la seborrea, de la que depende tanto la salud como la belleza de una persona, especialmente esto es relevante durante el tratamiento.
Entonces, ¿la falta de sustancias útiles puede causar seborrea?
Si en el cuerpo no hay suficiente vitamina Ede la cual depende la fuerza de los huesos y la salud de la piel, las uñas, el cabello, la vitamina de la juventud y la energía. expresado en la formación de caspa seca.
Con la falta de vitaminas F y A, se forma la seborrea grasa. Una cantidad pequeña o insuficiente de biotina y vitaminas B en el cuerpo afecta la formación de la caspa de un tipo mixto.
Para hacer frente al problema, solo necesitas llenar el vacío en sustancias valiosas y saturar el cuerpo con los oligoelementos que necesita. Para reponer la vitamina E, es suficiente tomar aceite de pescado durante dos semanas, y se restablecerá el equilibrio.
Si antes de tomar este producto era problemático debido a su sabor específico, ahora hay cápsulas de aceite de pescado que son absolutamente insípidas, no tienen un olor repulsivo, pero al mismo tiempo tienen todas las vitaminas necesarias para la salud y la belleza.
Oh vitamina F Muchos, seguro, nunca lo han escuchado, pero en vano: esto es elemento esencialestructurando el tejido celular responsable del funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo, incluidos los procesos metabólicos que afectan la condición del cabello y la piel. La vitamina es una mezcla ácidos grasos Omega3, Omega6 y otros
Los beneficios de los científicos de las vitaminas se descubrieron en los lejanos años 20 del siglo pasado, cuando, durante un experimento con ratas, los médicos recibieron información única: animales que La vitamina fue añadida a la comida y al agua., mostraron una mayor actividad que aquellos que tomaron la alimentación habitual y, además, el nivel de vida activa y saludable de los animales experimentales casi se duplicó.
La vitamina F se encuentra en las grasas de pescado marino. Es por eso que los esquimales, quienes, aunque viven en las condiciones más difíciles y no cuentan con atención médica calificada, en general, no observan este tipo de enfermedades que son globales en el mundo civilizado, como la cardiovascular y la trombosis.
Pero f está contenido no solo en pescado graso sino y en aceites vegetales (aceituna, linaza, girasol).
Las vitaminas del grupo B y la biotina se pueden obtener a partir de verduras, alimentos con proteínas, frijoles. Un Necesario, tanto para el cabello como para la juventud.y, también para la visión A, el caroteno es abundante en zanahorias simples. Es solo tomar un vaso de jugo de zanahoria al día, y la seborrea disminuirá.
Dieta aproximada para la seborrea
Entonces, ¿qué necesitas comer si el cabello golpeó la caspa? Para hacer frente a la enfermedad ayudará a el uso de productos para la salud como hígado de pollo y res, lechuga, repollo y brócoli, que se pueden hervir con sopa o guisados.
Mantequilla lácteos y productos lácteos También incluidos en la categoría de dietas, apropiadas para la seborrea, saturan el cuerpo con calcio y un grupo de otros elementos igualmente importantes, creando un escudo poderoso del sistema inmunológico que protege al cuerpo de amenazas externas.
Es muy útil comer gachasY sobre todo muesli por la mañana.Este es el mejor complejo de salud, energizante durante mucho tiempo. Además, los elementos contenidos en la harina de avena pueden prevenir la descamación de la piel.
Zanahorias, nueces, pescado, pepinos, papas: todos estos productos no solo son válidos para la caspa, sino que también son necesarios.
Ahora vamos hacer un menú de dieta para la semanaAdecuado en la lucha contra el problema de la descamación del cuero cabelludo.
¿A qué productos debo renunciar?
El producto principal, cuyo uso es necesario para minimizar, si desea deshacerse de la caspa, es el azúcar. Comer en exceso con frecuencia los dulces o agregar una gran cantidad de este producto al té en cada comida puede provocar un aumento de la inflamación en el cuerpo. Por lo tanto, se mejora la descamación de la piel de la cabeza, lo que conduce a la aparición de escamas blancas, que son la manifestación más desagradable de la caspa.
Es posible que, por sí solo, la exclusión del azúcar y los alimentos azucarados de la dieta no conduzca a resultados visibles en la lucha contra la caspa. Sin embargo, tal solución definitivamente será beneficiosa para la salud general. Dicha dieta puede normalizar el funcionamiento de muchos órganos, mejorar el estado de la piel y el cabello. Por lo tanto, tal vez, tal problema dermatológico no será tan urgente como antes.
A pesar de que la levadura y los productos basados en ellos se consideran útiles para la recuperación de la piel y el cabello, en el caso de la caspa, tienen el efecto contrario. Dado que las sustancias contenidas en ellos provocan el crecimiento activo de hongos, y la caspa es solo una de ellas, el uso abundante de pan, kvas, cerveza, vino, etc., puede implicar una intensificación del problema. No se recomienda excluir completamente la levadura de la dieta, ya que tienen un efecto positivo en la salud del cuerpo, pero aún vale la pena controlar su cantidad en los alimentos consumidos.
Tenga cuidado con los alimentos grasos. No tiene ningún beneficio para el cuerpo en general, y también puede contribuir a la mejora de la caspa. Una excepción es el consumo de grasas saludables que contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estas sustancias ayudan a mantener la salud de la piel y el cabello, por lo que pueden hacer frente a muchas enfermedades dermatológicas. Entre los productos que contienen tales grasas saludables están los siguientes: atún, salmón, diversos aceites vegetales, huevos, nueces y aguacates. En cuanto a la presencia de grasas no saludables, se trata de carnes grasas y productos lácteos: mantequilla, crema, etc.
¿Qué se debe incluir en la dieta?
La base de la salud del cuero cabelludo y el cabello es la presencia de una cantidad suficiente de zinc en el cuerpo. Este elemento le permite hacer frente a un problema como la caspa. Es por eso que una gran cantidad de cosméticos anticaspa lo contienen. Una dieta diaria equilibrada le permite optimizar el consumo de zinc, eliminando así la necesidad de comprar complejos complejos de vitaminas con su contenido. Las principales fuentes de zinc son las nueces y los granos integrales. También está presente en ostras, cangrejos y semillas de calabaza. Por lo tanto, su presencia en los alimentos debe aumentarse.
Prácticamente todas las dietas saludables implican comer grandes cantidades de frutas y verduras, tanto frescas como procesadas. Una nutrición adecuada con la caspa no es una excepción. La presencia de una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos puede mejorar significativamente la condición de todo el cuerpo, incluyendo la piel y el cabello. Este resultado tiene un efecto positivo en el problema. Sin embargo, hay un matiz que es importante tener en cuenta. Muchas frutas contienen azúcar, cuyo daño se discutió anteriormente. Por lo tanto, estos productos deben consumirse menos.
Igualmente beneficioso sería un aumento en la cantidad de proteína consumida. Este elemento está involucrado en todos los procesos metabólicos en el cuerpo, contribuyendo a su flujo normal. Por lo tanto, ayuda a mejorar significativamente la condición de la piel, fortalecer el cabello. La consecuencia de esto es una reducción en las manifestaciones de la caspa.
La selección competente de productos y la normalización de la dieta son partes integrales de un estilo de vida saludable.
Si hay fallas en el cuerpo, primero debe prestar atención a su dieta. La aparición de la caspa no es una excepción. Una vez que haya identificado este problema, no se apresure a buscar el consejo de un dermatólogo ni a comprar champús caros. Quizás su solución yace en la dieta.
No te gusta la caspa, ¡consume menos azúcar!
La mayoría de los rusos consumen demasiada azúcar. La reducción puede reducir la inflamación al minimizar la aparición de escamas blancas.
El azúcar y los carbohidratos simples pueden aumentar la inflamación en nuestros cuerpos, por lo que tiene sentido que una dieta contra la caspa se base en alimentos bajos en azúcar, los alimentos enriquecidos con antioxidantes pueden ayudar a controlar el desarrollo de la caspa.
Las dietas ricas en azúcar, los alimentos procesados y las grasas "malas" conducen a la producción de la hormona insulina, que a su vez estimula las oleadas hormonales que pueden causar problemas en la piel. En general, limitar los alimentos grasos, los alimentos fritos, los azúcares refinados, los alimentos procesados y el gluten puede reducir la descamación de la piel.
Hasta ahora, el efecto del azúcar sobre la caspa no se ha estudiado clínicamente, pero no hay duda de que limitar la ingesta de azúcar es beneficioso en cualquier caso.
Frutas y verduras en el centro de la dieta de la caspa
Agregar más frutas y verduras a su dieta es otra buena manera de combatir la caspa, ya que le proporcionan fibra al cuerpo.
La dieta estándar de los países desarrollados modernos es baja en fibra y alta en alimentos con altas cantidades de azúcar, sal y grasa. Dicha dieta contribuye a una mala digestión, lo que puede llevar a muchos problemas, incluidos problemas de la piel como la caspa. Para ayudar a tu piel, necesitas comer muchas verduras y frutas, crudas y cocidas.
Algunas personas abogan por los alimentos crudos, pero esto, por supuesto, es exagerado, y es mejor no participar en tales experimentos con uno mismo. De hecho, cocinar verduras puede ayudar a "liberar" algunos de los nutrientes esenciales que permitirán que su cuerpo los absorba mejor.
¿Qué productos se beneficiarán?
La dieta para la seborrea del cuero cabelludo debe ser completa. Es correcto hacer una dieta, que también sea rica en vitaminas, la base del éxito en la lucha contra la seborrea. Debe comer más alimentos que contengan grandes cantidades de vitamina A: carne, huevos, hígado, mantequilla. La vitamina A es muy útil para la condición del cabello y la piel, y también normaliza la regeneración de las células de la piel.
Cuero cabelludo seborrea
La vitamina E, que se encuentra en varios frutos secos, caderas, avena, yachting, es extremadamente importante para el cuerpo: el uso de estos productos ayudará a normalizar la producción de grasa subcutánea, así como a normalizar el proceso de renovación de la piel.
El uso de verduras y frutas frescas será de gran beneficio, ya que tienen una gran cantidad de fibra, minerales y betacaroteno útiles. Las sustancias y oligoelementos contenidos en estos productos como resultado de procesos oxidativos conducen a la formación de vitaminas del grupo A.
Además, la nutrición para la seborrea debe incluir alimentos ricos en vitaminas del grupo C, B1, B2, B3:
- grosella
- repollo de diferentes variedades,
- cítricos
- piñones
- pollos de hígado,
- trigo sarraceno
- nueces
- huevo de gallina
- setas
- queso cottage
Una gran cantidad de vitamina B3 contiene guisantes, frijoles, trigo, carne de pollo, maíz, algunos tipos de nueces; todo esto ayuda a normalizar el funcionamiento adecuado del tracto digestivo, así como a restaurar el estado del sistema nervioso.
La seborrea puede ocurrir cuando hay una falta de cobre y zinc en el cuerpo humano; para compensar la falta de estos elementos, puede incluir en la dieta hígado, varias nueces, queso, pasta. Los piñones, muchos tipos de quesos, cebada, avena, trigo sarraceno, cerdo y cordero son ricos en zinc.
Vitaminas para la seborrea del cuero cabelludo.
Un papel importante en la lucha contra la seborrea es el volumen de líquido consumido: se deben beber aproximadamente 2 litros por día. Para estos propósitos, puede usar jugos preparados y agua sin gas; beber mucha agua ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo y también ayuda a la recuperación y el crecimiento de nuevas células de la piel.
Comer pescado, especialmente cocinado al horno o en una caldera doble, tiene un papel importante en el tratamiento de la seborrea: el pescado contiene una gran cantidad de ácidos omega-3, que son necesarios para el crecimiento de nuevas células de la piel. No te olvides de los diversos platos de gelatina de fruta y ácido úrico: estos alimentos ayudan a saturar el cuerpo con gelatina, que tiene un efecto regenerador en la piel.
Caspa de biotina y zinc
El zinc, un mineral importante para la salud humana, y la biotina, una vitamina, también pueden combatir la caspa.
Los jabones y champús anticaspa a base de zinc, así como los suplementos dietéticos de zinc, ayudan a reducir los brotes de caspa. Los estudios han demostrado que los niños con bajos niveles de biotina, por regla general, tienen más probabilidades de tener dermatitis seborreica o caspa.
Las fuentes alimenticias de biotina incluyen huevos, yogur, tomates, zanahorias. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, cangrejos y semillas de calabaza. Los cacahuetes y el chocolate oscuro (amargo) también tienen altos niveles de estos dos nutrientes.
Descargo de responsabilidad: La información proporcionada en este artículo sobre nutrición para la caspa está destinada únicamente a informar a los lectores y no puede sustituir la consulta con un profesional médico profesional.
¿Cómo se relaciona la caspa con la nutrición?
La caspa (seborrea) es un síndrome causado por trastornos en las glándulas sebáceas y cambios en la composición química del sebo. Las causas más frecuentes son cambios en el metabolismo, problemas del sistema endocrino, nervioso y digestivo, cuidado inadecuado del cuero cabelludo, inmunidad reducida, deficiencias de vitaminas o una enfermedad fúngica. A menudo puede encontrar una amplia gama de tales razones.
Por ejemplo, vale la pena beber un curso de vitaminas, ya que notamos la mejora en la salud, la calidad de la piel, el crecimiento de las uñas y el cabello. Pero es mejor no permitir la escasez de elementos necesarios, sino introducir el uso de productos útiles en el hábito.
Productos que se recomiendan incluir en la dieta con seborrea.
La aparición de la caspa depende de la condición del cuerpo, lo que significa que el tratamiento puede hacerse más efectivo si incluye productos que tengan las vitaminas y oligoelementos necesarios. Entonces, ¿qué se recomienda agregar a la dieta con seborrea?
Productos proteicos (huevos, pollo, carne, pescado, legumbres, requesón): las células de nuestro cuerpo se actualizan constantemente y las proteínas sirven como material de construcción para ellas. Con su falta de pelo crece lentamente, y la piel se vuelve delgada, sensible, problemática.
Zinc (nueces, semillas): controla la producción de sebo, mejora la calidad de la piel y el crecimiento del cabello. Además, el zinc está involucrado en la síntesis de proteínas.
Vitaminas del grupo B (hígado de pescado, bacalao y abadejo, pavo, espinacas, aguacate, nueces, zanahorias, plátanos, cereales, pan negro): regula la actividad de las glándulas sebáceas en la piel seca, hace que el cabello brille y acelere su crecimiento.
Vitaminas PP (papas, zanahorias, tomates, pollo, carne, hígado de res, cereales, legumbres, queso, huevos): crean hormonas, afectan el metabolismo, participan en procesos oxidativos y reductores.
Ácidos grasos omega-3 (atún, salmón, nueces, frijoles, frijoles, semillas de lino): protegen contra la piel seca, característica de la caspa seca.
Celulosa (trigo y salvado de avena, trigo sarraceno, lentejas, arroz): limpia el cuerpo y ayuda a eliminar sustancias nocivas.
Menú de muestra un día podría verse así:
- para el desayuno, huevo cocido y avena,
- Para el almuerzo una ensalada de tomate y hojas de espinaca, pescado con papas al horno,
- para la cena cazuela de requesón.
También puede comer un plátano, una zanahoria, un puñado de nueces o un sándwich de pan negro con hígado de bacalao durante todo el día.
Además, no se olvide de suficientes líquidos: un adulto debe beber al menos 2 litros de agua al día.
Productos a excluir
En la lucha contra la caspa, no solo necesita ayudar al cuerpo con productos saludables, sino también tratar de evitar los dañinos. Se recomienda abstenerse de:
- azúcar, chocolate y otros dulces
- levadura (contenida no solo en la cocción, sino también en la cerveza, kvas),
- alimentos salados, picantes y grasos,
- comida enlatada
- platos fritos y ahumados,
- alcohol
- Café fuerte y té.
Estos productos mejoran el trabajo de las glándulas sebáceas, causan fermentación en los intestinos y crean condiciones favorables para el desarrollo de hongos.
Una nutrición adecuada no es una dieta a corto plazo. Para lograr un resultado positivo y guardarlo, debe controlar la dieta de forma continua. No debe esperar cambios rápidos: el cuerpo necesita aproximadamente un mes para reestructurarse.
Productos cuyo uso puede ser dañino
Los productos del tabaco y el alcohol causan que la piel se pele, por lo que cuando la seborrea debe olvidarse de este producto. Además, no es menos peligroso para el cuerpo y los alimentos ricos en grasa, pasteles, alimentos fritos. Por supuesto, muchas personas están muy acostumbradas a una dieta así y les será difícil rechazar estos productos, pero el uso de estos alimentos no causa más que daño al cuerpo. La aparición de la caspa no es más que la respuesta del organismo al uso de productos dañinos.
Nutrición para la seborrea del cuero cabelludo.
¿Seborrea de guerra declarada? Renunciar al tabaco, los pasteles, no comer en establecimientos de restauración, si es posible, cambiar la masa a fruta seca. La primera vez con un cambio radical en la dieta, se sentirá incómodo, pero después de unas semanas verá un resultado positivo de tales acciones. Además de la salud, el rechazo de alimentos dañinos le dará una carga de vigor y fuerza: se sentirá más joven, su apariencia cambiará externamente y desde adentro.
Términos de la dieta
Para notar el efecto positivo de una dieta equilibrada, sea paciente con al menos un mes, solo después de este tiempo verá cambios en su cuerpo. No olvide beber muchos líquidos durante el período de la dieta, esto ayuda a acelerar la eliminación de sustancias nocivas y normalizar los procesos metabólicos.
Es muy posible recuperar la salud del cuero cabelludo sin acudir a los médicos, pero para lograrlo, debe intentarlo muy bien: obligarse a cambiar, ajustar su horario de vida cotidiana y, además, obtener buena salud siempre puede encontrar tiempo para el trabajo y la comunicación. con familia y amigos
